Für unseren Körper ist es nicht einfach, von der dunklen Jahreszeit auf Summer-Feeling umzustellen. Aber Sie können Ihren Organismus bei der Umstellung unterstützen.
Raus an die frische Luft
Auch wenn es schwer fällt: Damit der Körper aus dem Winterschlaf erwacht, ist es hilfreich, sich ausgiebig an der frischen Luft zu bewegen. Lassen Sie das Auto mal wieder stehen und nehmen Sie das Fahrrad: Ihr Körper wird es Ihnen danken. Tageslicht und Sonnenschein hilft uns auch, die Vitamin-D-Speicher wieder aufzufüllen und Serotonin zu produzieren. Dieses Hormon sogt dafür, dass wir uns wieder wacher und aktiver fühlen. Bewegung bringt auch den müden Kreislauf in Schwung.
Richtig essen und trinken
Braten, Klöße und fette Soßen: Solche schweren Mahlzeiten belasten den Organismus unnötig. Oft haben wir auch in der Winterzeit etwas zugenommen und streben erneut zu einer Strandfigur. Leichte Mahlzeiten, evtl. mehrere kleine auf den Tag verteilt, helfen unserem Körper sich anzupassen. Achten Sie auch auf ausreichend Wasser, möglichst zuckerfreie Getränke sowie viel frisches Obst und Gemüse. Als Muntermacher sind auch Kaffee oder Tee erlaubt, sofern gesundheitlich nichts dagegen spricht. Zum Frühstück eignet sich auch mal Porridge. Der Haferbrei enthält viele Ballaststoffe und kann geschmacklich mit Obst, Kokosmilch oder Fruchtsaft etwas aufgepeppt werden. Fertigmischungen enthalten oft viel zu viel Zucker.
Vitamine und Mineralstoffe
Fühlen Sie sich trotz allem über einen längeren Zeitraum ungewönlich müde und schlapp, kann z.B. auch ein Eisenmangel dahinter stecken. Das Spurenelemnt versorgt die Zellen mit Sauerstoff. Fehlt es dem Körper, sind Betroffene häufig müde und können sich nur schwer konzentrieren. Ihr Hausarzt kann mit einem Bluttest für Klarheit sorgen.